EN BREF Vielfalt in der Ernährung: Viele verschiedene Nahrungsmittel wählen. Ausgewogenheit: Verhältnis von Nährstoffen beachten. Pflanzliche Lebensmittel: Mehrheitlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Fette: Ungesättigte Fette bevorzugen, gesättigte und Transfette vermeiden. Zucker und Salz: In Maßen konsumieren, auf verarbeiteten Lebensmittel achten. Bewusstes Essen: Mahlzeiten flexibel und mit Achtsamkeit gestalten. Hydration: Ausreichend trinken, um den Körper zu …





























